Ahimsa Intro
Вводный курс Intro для начинающих: теория и практика
Йога — это проверенная практическая философия жизни и эффективный инструмент для вашего личного саморазвития, посредством успокоения ума, трансформации тела и сознания.
Регулярная практика Аштанга йоги поможет вам идти по жизни сознательно и осознанно.
Регулярная практика Аштанга йоги поможет вам идти по жизни сознательно и осознанно.
Расписание: вторник, четверг 07:30 и суббота 08:30.
Стоимость: 35.000 тг
Стоимость: 35.000 тг
Что нужно чтобы начать занятия?
🔹 Ознакомьтесь с расписанием здесь.
🔹 Вам нет необходимости быть физически подготовленным для занятия Аштанга йогой. Так как метод Аштанга йоги позволяет развивать силу, выносливость, гибкость и концентрацию постепенно, без спешки и форсирования, в индивидуальном ритме.
🔹 Необходимое условие: возможность посетить все 8 занятий к ряду.
🔹 Вам нет необходимости быть физически подготовленным для занятия Аштанга йогой. Так как метод Аштанга йоги позволяет развивать силу, выносливость, гибкость и концентрацию постепенно, без спешки и форсирования, в индивидуальном ритме.
🔹 Необходимое условие: возможность посетить все 8 занятий к ряду.
Советы для начинающих:
Перед практикой:
▫️ Занимайтесь на пустой желудок.
▫️ Принимайте душ перед практикой. не рекомендуется использовать сильный парфюм, чтобы не беспокоить окружающих.
▫️ Носите комфортную для вас одежду, но при этом одежда не должна быть балахонистой.
▫️ Переключайте ваш телефон в режим «Не беспокоить»
▫️ Женщинам рекомендуется воздержаться от практики во время менструального цикла. Если вы занимаетесь, то не следует выполнять перевернутые асаны.
▫️ Оповестите преподавателя если у вас есть какие-либо травмы или медицинские противопоказания.
▫️ Принимайте душ перед практикой. не рекомендуется использовать сильный парфюм, чтобы не беспокоить окружающих.
▫️ Носите комфортную для вас одежду, но при этом одежда не должна быть балахонистой.
▫️ Переключайте ваш телефон в режим «Не беспокоить»
▫️ Женщинам рекомендуется воздержаться от практики во время менструального цикла. Если вы занимаетесь, то не следует выполнять перевернутые асаны.
▫️ Оповестите преподавателя если у вас есть какие-либо травмы или медицинские противопоказания.
Во время практики:
▫️ Правильная техника дыхания — это необходимость. Дыхание должно быть спокойным и расслабленным.
▫️ Рекомендуется настроиться на практику до занятия.
▫️ Всегда прислушивайтесь к своему телу и занимайтесь аккуратно. Приятная боль или легкое натяжение означает, что ваше тело «раскрывается» и становится сильнее.
▫️ Могут проявляться различные эмоции во время вашей практики. Это нормально. В йоге вы работаете не только с телом, но и с сознанием, что означает что мы подступаемся к нашим эмоциям и в идеале выпускаем эмоциональные блоки и нежелательные эмоциональные паттерны.
▫️ Традиционно Аштанга йога практикуется шесть раз в неделю. Чтобы почувствовать прогресс и пользу вам необходимо заниматься минимально три раза в неделю. Будет больше пользы если вы будете заниматься ежедневно по пятнадцать минут, чем заниматься один раз в неделю, но два часа.
▫️ Будьте добрее к себе и не забывайте, что нет никакой спешки. Будет больше пользы от регулярной практики. А спешка приведет к
травмам. Будьте терпимее и позвольте себе развиваться постепенно, но верно.
▫️ Задавайте вопросы. Преподаватель будет только рад ответить на ваши вопросы.
▫️ Наслаждайтесь практикой.
▫️ Рекомендуется настроиться на практику до занятия.
▫️ Всегда прислушивайтесь к своему телу и занимайтесь аккуратно. Приятная боль или легкое натяжение означает, что ваше тело «раскрывается» и становится сильнее.
▫️ Могут проявляться различные эмоции во время вашей практики. Это нормально. В йоге вы работаете не только с телом, но и с сознанием, что означает что мы подступаемся к нашим эмоциям и в идеале выпускаем эмоциональные блоки и нежелательные эмоциональные паттерны.
▫️ Традиционно Аштанга йога практикуется шесть раз в неделю. Чтобы почувствовать прогресс и пользу вам необходимо заниматься минимально три раза в неделю. Будет больше пользы если вы будете заниматься ежедневно по пятнадцать минут, чем заниматься один раз в неделю, но два часа.
▫️ Будьте добрее к себе и не забывайте, что нет никакой спешки. Будет больше пользы от регулярной практики. А спешка приведет к
травмам. Будьте терпимее и позвольте себе развиваться постепенно, но верно.
▫️ Задавайте вопросы. Преподаватель будет только рад ответить на ваши вопросы.
▫️ Наслаждайтесь практикой.
После практики:
▫️ Обязательно отдохните после практики. Это важная часть ваших занятии. Вы можете укрыться легким пледом, чтобы чувствовать себя более комфортно.
▫️ Если вы заканчиваете последним, не забудьте потушить свечи и открыть окна.
▫️ Мы всегда рады вашим отзывам, которые дают нам возможность улучшаться и развиваться.
▫️ Если вы заканчиваете последним, не забудьте потушить свечи и открыть окна.
▫️ Мы всегда рады вашим отзывам, которые дают нам возможность улучшаться и развиваться.